【交感神経】【副交感神経】どちらも高めたい！！ その方法とは？？

【交感神経】【副交感神経】どちらも高めたい！！　その方法とは？？

2021/05/01

ブログ

　静岡県藤枝市でフットケア・ボティメンテナンスサロンを経営しています、

Foot ,Body.Maintenance　ミッツです♪

　さて、今回は前回の続き、、自律神経についてです！！

　24時間365日、無意識に働いてくれる自律神経ですが、その働き方の良し悪しで、かなり健康かどうかが左右されます。

ということで、前回は

【交感神経も副交感神経も、どちらも高いのがベスト！】　

というお話をしました。

　それでは、それぞれの神経の高め方を以下にまとめます。

☆交感神経の高め方

・人との会話

・運動

・朝日を浴びる

　交感神経を高めるコツ：適度なストレスを保つ

　人間関係でトラブルがあると、「やばいやばい」と焦ってしまい、交感神経が一気に上がってしまいます。そういった「良くない交感神経の上がり方」は、副交感神経に切り替えにくく、悪循環に陥ります。かといって、何もストレスのない状況だと、やる気が起きず、いつまで経っても仕事ができない、掃除ができないなど、活力の低下に繋がってしまいます。運動や、人とのコミュニケーションで、楽しい時間を過ごせると交感神経が適度に上がります。

☆副交感神経の高め方

・音楽や映画などを聞く「泣ける系」

・深呼吸をする

・笑顔（フリでもOK）

・お風呂につかる

・良い食事

　日本の社会人の多くは「交感神経が高く、副交感神経が低い」人が多すぎます。つまり、頑張り屋さんです。休むことが【悪】という雰囲気が日本人にはありますが、むしろ「休むことは仕事の一貫」です。

　良いパフォーマンスは、「ちょうど良い交感神経レベル」であり、その為には適した副交感神経の度合いが必要です。休みすぎかな？と思う程度でちょうど良いのです。　ずっと緊張状態で、血流が悪い状態だと、休むものも休まりません。

そして、

×交感神経、副交感神経どちらにとっても良くないこと

・アルコールの過剰摂取

・不眠不休